Работала, однако
От всех избавляться не надо - хорошие оставляем себе
2-х шаговка по борьбе с негативными внутренними диалогами.
1 Шаг. Спрашиваем себя "ЧТО Я СЕЙЧАС ДЕЛАЮ?"
И честно отвечаем - "рисую себе всякие страшилки" или "веду негативный диалог"
2 Шаг. Спрашиваем себя "А ЗАЧЕМ Я ЭТО ДЕЛАЮ?"
Вариант 1. Очень может быть, что вести такой диалог имеет смысл. К примеру, очень хочется поплакать. Ну надо -и все! Поплачет человек и ему легче станет. Это ведь хорошая цель - чтобы стало легче? А вот для поплакать немножко не хватает. И тут человек дообижал себя от чьего-то имени во время диалога или нарисовал себе ужастик, от которого содрогнулся. И недостающее чуть-чуть получено. Поплакал - полегчало. Тогда диалог, хоть и негативный, но тактически полезный
Вариант 2. Вам хочется иметь хорошее настроение, а вы портите себе его страшилками и диалогами.
Тогда -СТОП - и перестаем это делать. Ведь не имеет смысл делать то, что не имеет смысла.
Эти вопросы следует задавать сразу же, как только ловим себе на безобразии. Избавить себя навсегда от этого безобразия не получится. Но эти 2 вопроса, заданные вовремя, позволяют прервать диалог. Вскоре человек научается моментально прерывать диалоги.