Статья `Как не «сгореть» на работе` - решение в Excel

[tipatov]

"речь пойдет о явлении, которое изрядно портит жизнь многим из нас, — синдроме профессионального выгорания..."
http://hrliga.com/index.php?module=p...op=view&id=868

я подготовил решение в Excel, было бы интересно пообщаться с теми, кто хочет практически применить знания из этой статьи.
http://b-t.com.ua/practicum.html

так же интересно мнение о таких решениях в Excel. Есть ряд интересных статей на HRLige, к которым так же можно применить подобные решения

[Ilit]

В тему есть и такой инструмент...

Стрессы. Стрессоустойчивость как способ предупреждения конфликтов .

Задание 1 Припомните какую-либо стрессовую ситуацию на своей работе. Проанализируйте ее причины, а также способы выхода из нее всех участников. Сформулируйте свои рекомендации по оптимальному выходу из данной ситуации.

Задание 2 Сформулируйте перечень рекомендаций своему руководителю под девизом: «Руководитель, не становись стрессодателем!».

Задание 3 Оцените свою Стрессоустойчивость, используя приведенную ниже методику, и сделайте практические выводы.
Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге1

Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков.

Жизненные события Баллы

Смерть супруга (супруги) 100
2. Развод 73
3. Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером 65
4. Тюремное заключение 63
5. Смерть близкого члена семьи 63
6. Травма или болезнь 53
7. Женитьба, свадьба 50
8. Увольнение с работы 47
9. Примирение супругов 45
10. Уход на пенсию 45
11. Изменение в состоянии здоровья членов семьи 44
12. Беременность партнерши 40
13. Сексуальные проблемы 39
14. Появление нового члена семьи, рождение ребенка 39
15. Реорганизация на работе 39
16. Изменение финансового положения 38
17. Смерть близкого друга 37
18. Изменение профессиональной ориентации, смена места работы 36
19. Усиление конфликтности отношений с супругом 35
20. Ссуда или заем на крупную покупку, (например, дома) 31
21. Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги 30
22. Изменение должности, повышение служебной ответственности 29
23. Сын или дочь, покидают дом 29
24. Проблемы с родственниками мужа (жены) 29
25. Выдающееся личное достижение, успех 28
26. Супруг бросает работу (или приступает к работе) 26
27. Начало или окончание обучения в учебном заведении 26
28. Изменение условий жизни 25
29. Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения 24
30. Проблемы с начальством, конфликты 23
31. Изменение условий или часов работы 20
32. Перемена места жительства 20

33. Смена места обучения 20
34. Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска 19
35. Изменение привычек, связанных с вероисповеданием 19
36. Изменение социальной активности 18
37. Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машина, телевизор) 17

38. Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна 16
39. Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и чистоты встреч с другими членами семьи 15
40. Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита а т.п.) 15
41. Отпуск 13
42. Рождество, встреча Нового года, лень рождения 12
43. Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличною движения) 11

Интерпретация результатов
Доктора Холмс и Pare (США) изучали зависимость заболеваний от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.
На основании проведенных исследований было установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.
Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация. Далее попробуйте вывести из тех событий и ситуаций, которые за последние два года происходили в вашей жизни, среднее арифметическое (посчитайте — среднее количество баллон в 1 год). Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.
Итоговая сумма определяет одновременно и степень вашей сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов — это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Подсчитанная сумма имеет еще одно важное значение — она выражает (в цифрах) вашу степень стрессовой нагрузки.
Для наглядности приведем сравнительную таблицу стрессовых характеристик.
Общая сумма баллов
Степень сопротивляемости стрессу
150 – 199 Высокая
200 – 299 Пороговая
300 и более Низкая (ранимость)

Есть и такая методика

[viking24]

Разрыв с партнером это больший стресс чем тюремное заключение?

Ну ну...

[tipatov]

Сообщение от Ilit

Есть и такая методика

спасибо, Оксана, хорошая методика
я ее проходил на курсах по позитивной психотерапии

Сообщение от viking24

Разрыв с партнером это больший стресс чем тюремное заключение?

методика "не наша" (оценочный каталог стрессовых событий по Холмсу и Рас, цитируемый по Верби),
а "не наша тюрьма" выглядит несколько по-другому, логично

[konstanciya]

Николай, хочу поблагодарить Вас за интересный материал. С большим интересом прошла предложенные вами тесты в дальнейшем, была бы очень признательна за подобный материал.

[tipatov]

Сообщение от konstanciya

Николай, хочу поблагодарить Вас за интересный материал. С большим интересом прошла предложенные вами тесты в дальнейшем, была бы очень признательна за подобный материал.

спасибо
мы предварительно договорились с администратором HRLigi добавить "решения в Excel" в предыдущие статьи с портала с методиками.
Возможно, и будущие статьи будем «выкладывать» по той же схеме.
Вы, кстати, можете ускорить этот процесс, если хотите получить решение в Excel в предыдущих статьях
например:
http://hrliga.com/index.php?module=p...op=view&id=759
http://hrliga.com/index.php?module=p...op=view&id=791
http://hrliga.com/index.php?module=p...op=view&id=740
http://hrliga.com/index.php?module=p...op=view&id=749
http://hrliga.com/index.php?module=p...op=view&id=706
http://hrliga.com/index.php?module=p...op=view&id=762
http://hrliga.com/index.php?module=p...op=view&id=847

заказывайте

[tipatov]

Сообщение от tipatov

заказывайте

поступил заказ на "якоря карьеры" - http://hrliga.com/index.php?module=news&op=view&id=2260

решение - http://b-t.com.ua/practicum.html

[EllE HRD]

Николай, спасибо. Проверку на уверенность в себе применяю давно. Очень помогает.
Спасибо, что затронули эту тему.
Господа, а как Вы определяете, что специалист "вырос" из должности?

[tipatov]

Сообщение от tipatov

заказывайте

поступил заказ на Опросник «Оценка профессиональной дезадаптации» - http://hrliga.com/index.php?module=p...op=view&id=740

решение - http://b-t.com.ua/practicum.html

У меня вопрос, кто попробовал пройти. Как-то не понятно с результатом, когда, например сумма = 15, неужели все равно "полезно проведение консультативной работы специалистов"? Как-то не понятно, когда норма и все нормально. Возможно, пропущен диапазон нормы?
Можно было бы задать вопрос автору, но он не указан.

[tipatov]

Сообщение от tipatov

заказывайте

поступил заказ на Диагностику состояния агрессии - http://hrliga.com/index.php?module=p...op=view&id=762

решение - http://b-t.com.ua/practicum.html